Qodobka koowaad ee gabowga maqaarka:
Shucaaca UV, sawir-qaadista
70% gabowga maqaarku wuxuu ka yimaadaa sawir-qaadista
Falaadhaha UV waxay saameeyaan kolajka ku jira jirkeena, taasoo maqaarka ka dhigaysa mid dhalinyaro ah. Haddii kolajku yaraado, maqaarku wuxuu yeelan doonaa dabacsanaan yar, hoos u dhac, caajisnimo, midab maqaar oo aan sinnayn, midab sare u kaca, midabaynta iyo dhibaatooyin kale oo maqaarka ah.
Kala duwanaanshaha ballaaran ee qorraxda waxaa loo qaybiyaa UVA iyo UVB. Falaadhaha UVB waxay leeyihiin hirar gaaban waxayna gubi karaan oo keliya lakabka sare ee maqaarkeenna, iyagoo aan awoodin inay si qoto dheer u galaan maqaarka; si kastaba ha ahaatee, falaadhaha UVA waxay leeyihiin hirar dheer waxayna dhex mari karaan galaaska oo ay si qoto dheer ugu dhex mari karaan maqaarka, taasoo ugu dambeyntii daciifinaysa kolajka waxayna horseeddaa horumarinta laalaabyada.
Si fudud haddii loo dhigo, UVA waxay keentaa gabowga, UVB waxay keentaa gubasho, iftiinka ultraviolet-kana wuxuu waxyeelayn karaa DNA-da unugyada, wuxuu yareyn karaa dhaqdhaqaaqa fibroblast-ka, isku-darka kolajkana wuu xannibmi karaa, taasoo keenta isbeddel ku yimaada unugyada, gabowga, iyo apoptosis. Markaa, UV-gu meel walba wuu yaal, hadday qorraxdu jirto ama daruuro tahay, waxaad u baahan tahay inaad si wanaagsan u ilaaliso qorraxda.
Qodobka labaad ee ugu muhiimsan ee gabowga maqaarka
Xagjirnimada xorta ah ee oksaydhka
Ereyga muhiimka ah ee xagjirrada xorta ah waa 'oksijiin'. Waxaan neefsannaa qiyaastii 98 ilaa 99 boqolkiiba ogsijiinta mar kasta oo aan neefsanno; waxaa loo isticmaalaa in lagu gubo cuntada aan cunno oo la sii daayo molecules yaryar si unugyadeennu u dheefshiido, waxayna sii deysaa tamar badan si ay muruqyadeennu u shaqeeyaan.
Laakiin laga yaabee in 1% ama 2% ogsijiinta ay doorato waddo ka duwan oo khatar ah, xaddi yar oo ogsijiin ah, oo badanaa loo yaqaan xagjirro xor ah, kuwaas oo weerara unugyadeenna. Waqti ka dib, dhaawacan ayaa urura waqti ka dib.
Kuwa ugu caansan waa calaamadaha gabowga ee ka soo muuqda maqaarka. Jidhkeenu wuxuu leeyahay hab difaac oo hagaajiya burburka unugyadayada ay ku sameeyeen xagjirrada xorta ah, laakiin marka xagjirrada xorta ah ay si ka dhakhso badan u ururaan marka unugyada jidhku ay hagaajin karaan, maqaarku si tartiib tartiib ah ayuu u gaboobayaa.
Sawirka kore waa unugyada maqaarka ee dhabta ah ee jirkeena, waxaad si cad u arki kartaa in lakabka sare uu madow yahay, lakabka hoosena uu xoogaa dhalaalaya yahay, maqaarka hoosena waa meesha aan ka soo saarno kolajka, unugyada soo saara kolajkana waxaa loo yaqaan fibroblasts, kuwaas oo ah mashiinno sameeya kolajka.
Fibroblasts-ka ku jira bartamaha sawirka waa fibroblasts-ka, shabakadda caaro ee ku wareegsanna waa kolajka. Kolajka waxaa soo saara fibroblasts-ka, maqaarka yarna waa shabakad kolajka ah oo saddex-geesood ah oo si adag loo tolay, iyadoo fibroblasts-ku si xoog leh u jiidayaan fiilooyinka kolajka si ay maqaarka yar u siiyaan qaab dhammaystiran oo siman.
Maqaarka duugga ah, fibroblasts-ka iyo isku xirka kolajka ee u dhexeeya burburka fibroblasts-ka gaboobaya badanaa way diidi doonaan gelitaanka kolajka, waqti ka dib, maqaarku sidoo kale wuxuu bilaabay inuu gaboobayo, tani waa waxa aan inta badan nidhaahno maqaarku gaboobayo, sidee baan u xallin karnaa oksaydhka maqaarka la helay?
Marka laga soo tago in aan fiiro gaar ah u yeelano qorraxda qorraxda, waxaan isticmaali karnaa qaar ka mid ah fiitamiin A, fiitamiin E, ferulic acid, resveratrol iyo maaddooyin kale oo ka mid ah alaabta daryeelka maqaarka; badanaa waxaan sidoo kale cuni karnaa miraha iyo khudaarta midabada dhalaalaya leh, sida yaanyada, yaanyada waxay hodan ku yihiin lycopene.
Waxay si fiican u nuugi kartaa oksijiinta waxayna ka hortagi kartaa walbahaarka oksaydhka, waxaad sidoo kale cuni kartaa broccoli badan, broccoli waxay ka kooban tahay qayb la yiraahdo saliidda mustard glycosides, ka dib marka la qaato maaddadan, waxaa lagu kaydin doonaa maqaarka, si unugyada maqaarku ay isu difaacaan, miraha iyo khudaartani waxay kor u qaadi karaan iska caabbinta unugyada gabowga.
Qodobka saddexaad ee ugu muhiimsan ee gabowga maqaarka
Glycining-ka maqaarka
Glycation, marka loo eego xirfadleyda, waxaa loogu yeeraa falgalka glycosylation ee aan enzymatic ahayn ama falgalka Melad. Mabda'a ayaa ah in yaraynta sonkorta ay ku xidhmaan borotiinnada marka aysan jirin ensaymyo; yaraynta sonkorta si weyn ayaa loogu celin karaa borotiinnada, yaraynta sonkorta iyo borotiinnadana waxay maraan falgal oksaydh, fuuq-bax, iyo dib-u-habayn dheer, taasoo keenta soo saarista alaabada dhammaadka glycosylation ee marxaladda dambe, ama AGEs muddo gaaban.
AGEs-ku waa koox qashin bayooloji ah oo aan dib loo celin karin, huruud-bunni leh, oo la xiriira qashinka bayoolojiga oo aan ka baqayn burburka ensaymka, waana mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee gabowga aadanaha. Marka aan gabowno, AGEs-ku waxay ku ururaan jirka, taasoo horseedda kororka adkaanta derbiyada gudaha ee xididdada dhiigga, dheelitir la'aanta dheef-shiid kiimikaadka lafaha oo horseedda lafo-beel, iyo burburka kolajka iyo fiilooyinka elastin ee maqaarka taasoo keenta gabowga maqaarka. Gabowga maqaarka oo ay keento glycation waxaa lagu soo koobay hal weedh: sonkortu waxay burburisaa borotiinnada caafimaadka qaba waxayna u beddeshaa qaab-dhismeedka borotiinka dhallinyarada qaab-dhismeedka borotiinka duugga ah, taasoo horseedaysa gabowga iyo luminta dabacsanaanta kolajka iyo fiilooyinka laastikada ah ee maqaarka.
Waqtiga boostada: Maajo-29-2024
